据一项研究表明，肥胖与勃起功能障碍之间存在着密切的关系。如果你的伴侣肥胖，请调节饮食。健康的饮食会使你变得更有吸引力和更健康。

■睾酮与肥胖之间的关系

目前尚不清楚血液中睾酮的减少量对勃起功能障碍有多少影响，但很明显，睾酮是促进性活动的激素。
研究表明，肥胖会降低血液中的睾丸激素。具体来说，与常规系统相比，腰围尺寸每增加4cm，睾丸激素的产量降低的可能性就会上升75％。

对于有勃起功能障碍的男性，最好检查一下血液中睾丸激素的量。咨询医生并考虑减少药物或体重的方法可能会改善勃起功能障碍。

■血管健康状况

勃起功能障碍也可以是其他身体问题的征兆。
为了勃起，有必要将血液送到阴茎，但是在肥胖的情况下，脂肪可能堵塞血管，血流量会不足。
请咨询医生，并测量身体胆固醇水平。

■药物治疗

一些减肥的药物可能会导致勃起功能障碍。
包括高血压药物、利尿剂、胃灼热药、镇痛药等。因此请在获取这些药物前，告知医生自己有勃起功能障碍。

■心理原因

除了体质原因，有各种原因会导致肥胖。
这些原因包括压力和抑郁，但勃起功能障碍也可能由压力或抑郁引起，同时，一些抑郁症药物也会引起勃起功能障碍，因此请详细咨询医生。

运动
运动可以燃烧额外的脂肪，减轻压力，并降低勃起功能障碍的风险。例如，您可以通过进行跑步、步行、骑自行车等来改善这些症状，即使只是每周5次，每次30分钟如果适量运动，还能再12小时内改善心情。
可以咨询医生了解适合自己的运动方法，并制定合理的运动计划。

■特定对象ED
男性受到性刺激，血液会聚集在海绵体中，进而发生勃起。在生理上，这是男性接受性刺激（视觉、触觉、嗅觉等）时的本能反应。这将作为一个自然现象，从生物学的角度来看是为了繁衍。虽然一般认为有伴侣的男性对其他人产生勃起是不道德的，但无法否认这只是一种正常的生理反应。而婚后男性会由于婚外情或者社会上的应酬导致婚外性行为，这时候如果内心充满愧疚和羞耻，则有可能会在面对其他女性时，产生ED（勃起功能障碍）的情况。这种情况在面对伴侣时没有ED，但面对其他女性会产生ED。

■ED的两个原因
当男性与非伴侣的女性发生性关系时，有可能发生ED（勃起功能障碍）。造成男性ED的原因有很多，例如老龄化、糖尿病、高血压等等，如果是这些原因，那么就被称为器质性ED，需要服用ED治疗药进行治疗。另一方面，如果是只有当面面对伴侣以外的女性会出现ED，那么就是心因性ED。主要原因是内心对配偶（妻子）的内疚感变得更加强烈，当对不忠的道德伦理观念占据强大的主导地位时，男性功能会无法正常运作。虽然正常情况下只要接收到性刺激，就会有勃起出现，但因为深爱自己的配偶，出现ED的症状。
出轨自古以来就被认定是不道德的，并一直受到社会舆论的批判。在现代，媒体和舆论依然会严重批判出轨现象，并且出轨已经发展成为一种社会问题。因为在当代背景下，出轨的后果非常复杂，会影响到个人信誉、社会地位、他人评价等多方面。

■医疗机构的难题和改善
在医院治疗ED时，医生会向患者询问很多相关问题，这其中也会涉及到隐私。而如果医生了解到患者只是对出轨对象才产生ED，则会不开具处方药，而是转为心理治疗。原因是如果开具处方药，无异于是支持了患者的出轨行为，这样会对患者家庭和社会造成不良影响。医疗机构认为，ED治疗旨在于促进健康的社会生活和婚姻生活。因此在医疗机构中，不仅药品的开具，心理咨询的情况也在不断增多。

就像身体会老化一样，阴茎也会因衰老而功能衰退。
这里将根据不同年龄段揭示阴茎的变化。

9至15岁之间，作为雄性荷尔蒙代表的睾酮开始分泌，睾丸、阴囊、阴茎、阴毛随之开始发育。据说，睾酮的分泌量从十几岁到二十五岁左右逐步达到顶峰。

体内睾酮量可能会从30-40岁开始略有下降，但变化很小。

40岁往上，整体衰老就开始了。在衰老的同时，SHBG（性激素结合球蛋白）结合能力增加，SHBG与睾酮的结合量增加，因此含有游离睾酮的生物活性睾酮含量相对降低，从而随着老化雄性荷尔蒙的功能将显着减弱。

◆睾酮减少会带来什么变化？

▪阴毛
阴毛如同头发一样脱落、变白。

▪阴茎大小
它可能看起来比年轻时要小一些。实际尺寸并没有变化，主要是耻骨周围的脂肪量随年龄增加会逐渐变少。

▪阴茎形状
虽然是少数，但是阴茎可能随着年龄增长而变弯，这通常被称为佩罗尼氏病。
这种症状可能伴有勃起疼痛，如果症状严重，请及时就医。

睾丸
睾丸生产精子。随着年龄的增长，睾酮的分泌减少，精子分泌也相应减少。

▪阴囊
阴囊可以调节睾丸周围的温度（阴囊内温度比体温低1．5－2C），有利于睾丸产生精子。
然而，随着年龄增长，附近的肌肉变弱，导致无法正常工作。

▪阴茎功能
当我们变老时，阴茎的感觉神经会减弱，这可能使射精变得困难。
此外，随着睾酮水平的降低，勃起功能障碍更有可能发生。
最常见的原因是身体不能将血液保持在阴茎内，有些情况下即使能勃起也难以维持。

综上所述，伴随年龄的增长，性功能会发生各种问题，但伴随老龄化出现的这些现象是无法避免的。
如果这些症状影响生活、生活、与伴侣的关系，请咨询医生并寻求合适的治

■期待已久的第一个孩子
当男女结婚后，在经营夫妻生活的同时想要个小孩是很自然而然的。性生活后，女性会怀孕并在10个月后分娩。近年来，分娩不仅是女性的负担，男性也需要将积极参与分娩，从怀孕期的支援，到使环境更加舒适，相互支持，相互帮助，共同分享育儿的痛苦和喜悦。
以前，妇产科只允许女性进入，当女人住院和分娩，男人只能在手术室外等候，什么都不做。然而，近年来参与帮助婴儿出生的男性人数不断增加。在出生手术时，送往产房的路上，妻子可以握住丈夫的手，而在分娩时看到丈夫在身边则会让妻子感到安心。当孩子出生时，夫妻双方可以一同分享喜悦。在实际生育时，有很多情况可以看到婴儿（胎儿）从子宫口出现。看来，丈夫们很想看着孩子的第一次出现，期许这个孩子成为这个充满温情的家庭中的一员。
而妻子也非常期待这个时刻的到来。有些人开始会害羞，但只要放下包袱，可以获得前所未有的喜悦。

■第一个孩子出生后的性活动
当一个孩子一开始就出生时，抚养是比较麻烦的，会冲淡开始的喜悦。逐渐夫妻双方身心俱疲，这其中包括对孩子抚养方式不熟悉，以及孩子成长中伴随的各种问题。这样持续半年到一年，一年后逐渐习惯抚养生活，能够相互陪伴。精神也随之放松下来，甚至可能开始构想第二个孩子的出生。一个亲眼见过婴儿出生的男性，很可能在之后的性行为时产生勃起功能障碍（ED），
因为和过去的性生活不同，男性在潜意识中会伴侣的性器官（子宫口）看成是婴儿出生的地方，从而无法像以前一样勃起。对于男人来说，分娩是一个不寻常的经历，由于男人本身不能体验，他们在心理上会有各种困惑和震惊。这种心理因素会对男性的勃起产生影响，最终变成心因性ED。然而，这并不是由衰老或者勃起抑制酶引起的，而是神经没有正确传达信息。因此需要夫妻间相互体谅，增强沟通。催化剂，可以服用勃起功能障碍（ED）药物，这样即使轻微的性刺激也很容易达到勃起的状态，逐渐变得精神和自信，可以顺利进行性行为。如果出现信心，就不再需要药物（药物治疗和镇定药）。如果看不到任何改善，请及时就医。

■ED治疗抵触情绪

ED（勃起功能障碍）近年来越来越为众人所知，并且可以到医疗机构就诊。ED已经不仅仅是个人问题，而是整个家庭的问题，关乎到夫妻感情、生儿育女等各项问题。男性本身也很担心自己患上ED，因此当有这方面顾虑时，有必要及时到医院就诊。但是，很多男性对到医院治疗ED（勃起功能障碍）有抵抗情绪，简而言之就是“不好意思”。但事实有点复杂。一般来说，年龄越大的男性越不愿意向他人坦陈自己下半身的问题，因为觉得是衰老的正常现象。虽然很久以前就有泌尿科，但ED咨询很少，现在专业的ED诊疗医院已经出现。但是，但是上了年纪的患者对这些新生的医院还是很有抗拒心理。

■为青少年提供咨询

这需要从认识ED开始，勃起功能障碍的不仅是因为衰老，二十岁到三十岁的男性中也会出现。然而，这个年龄段在ED治疗方面并不积极，即使是在ED治疗机构已经完善并且方便的今天。根据调查问卷，如果护士和医生都是女性，那么患者在反映病情时会觉得很尴尬。但是，只有积极参与治疗，才能消除自身的顾虑和焦躁，使ED症状早日改善。

■医疗机构的现状和设备

目前，与市区勃起功能障碍（ED）治疗专科医疗机构相比，农村的相关医疗机构还不完善，仅有的一些专业医师被集中在镇上或者县城的医院里，这导致看病不是很方便。另一方面患者到医院里看到的可能都是熟人，从而增加了尴尬程度。因此，在普及农村医疗的同时，部分医院已经可以进行电话预约以及网络预约。现在还出现了通过手机远程进行初步诊断的治疗方式。

早日消除对ED医疗机构的抵制情绪，才能尽早完成对ED的治疗。

■不满意的性生活
性生活是深化爱情的一种行为，是需要与伴侣相互沟通的亲密关系。但是当结婚并组建家庭后，双方开始想要一个孩子，性活动将变成以生育为目的。您是否因日常生活中的情绪波动和身体状况等因素而改变性生活习惯？除非彼此的情感一致，否则很难有令人满意的性行为。与原始情绪/身体状况不同，当以生育为目的时男性会开始承受心理压力。勃起是通过大脑传输性刺激，来激活具有血管扩张作用的循环GMP（鸟苷酸单磷酸），从而刺激阴茎内的血液流动。然而，强制性的性行为是没有性刺激的，即使大脑能够理解行为的目的，也很难获得兴奋的感觉。而没有性兴奋的性活动会造成勃起困难，当这种情况频繁发生时，男性会担心自己无法勃起。另外，性伴侣（女性）也会从时间上的问题对男性施加压力。

■来自女性怀孕周期的压力
当女性渴望怀孕时身体会调整到适合怀孕的状态，并且会对排卵日前后有很强的意识。但是男性是没有怀孕期的，因此任何时候都可以进行性行为。在现代社会中，由于工作疲劳和压力会导致精神生活越来越淡薄，然而，对于女性来说，在容易怀孕的时间、年龄、环境下，会本能地渴望性生活。当男性试图迎合的时候，会由于心理因素引发ED（勃起功能障碍），因为这时候的心理压力和勃起机制所需要的性刺激时不同的。
如果男女双方能够放松心灵和身体，以亲情、彼此相爱为目的，并愿意为孩子付出一切，这是比较理想的。但实际生活中，家庭情况、时间安排、经济状况等各种因素交织导致理想的性生活越来越少。ED治疗药和镇静剂可以逐渐改善这种心理勃起功能障碍。

■周围的压力
在经营婚姻生活的过程中，周围会对夫妻产生各种各样的期待。不仅来自父母，还包括其他亲朋好友。周围的压力会逐渐对自身产生影响，可以说，比起自己渴望孩子，更多的是为了满足父母对小孩的渴望。与男性不同，女性为了寻求认同感会更加在意这种压力，男性对这种女性的独特情况很难理解，因此很容易产生矛盾。此时双方最好能坦诚相待，通过沟通找出问题，逐一解决。 ED治疗药物虽然只是一种支持药物，但作为改善心理勃起功能障碍的契机是非常有效的。夫妻双方需要相互交流，了解药物的作用，充分理解ED治疗药物在怀孕时对胎儿没有影响，并能接受医生诊断/咨询，则会产生更有效的解决方案。必须要认识到，使用ED治疗药并不是什么大不了的事。

有效预防和治疗勃起功能障碍最省时的方法是与医生进行充分的交谈。
通过与医生的交流和体检来详细了解自身病情。
尽管性功能勃起障碍比较难以启齿，但只有向医生坦陈病情，才能及时得到解决。

■预设相关问题

·是否勃起困难、是否可以勃起但难以插入、或者在性生活中是否无法射精等具体的问题。

·是否有慢性病，目前用药情况或其他疾病史（创伤史、前列腺手术、放射治疗等）
此外，医生需要尽可能多地了解过去一年中使用的药物。

·抑郁症、性欲、性生活、睡眠状况、焦虑感、紧张状态、工作压力和家庭等相关问题。

·与伴侣的关系是否有问题，伴侣是否知道患者有勃起功能障碍

·烟草、酒精的平均摄取量，咖啡因的平均摄取量，是否摄入非法药物？

■更具体的问题

·勃起功能障碍多久了？
·是否在患有勃起功能障碍的同时进行过大手术或离婚？
·性活动次数有减少吗？
·现在勃起时的硬度是多少？
·最近有过暂时性的阳痿吗？
·可以保持勃起状态吗？
·性活动期间能正常射精吗？
·会晨勃吗？
·是否存在阴茎弯曲症状（Peyronie’s disease）？
·假设勃起正常，性活动的频率如何？
·勃起功能障碍前的性活动频率是多少？
·过去曾接受过勃起功能障碍治疗吗？
·如果有接受过勃起功能障碍治疗，采用的是什么疗法？
·当时治疗有什么问题或重大副作用吗？

请如实向医生陈述病情，以便医生准确把握治疗方法。

最后，体检也很重要。医生会比较关注生殖器和神经系统、脉管系统和泌尿系统。同时由于研究表明高血压与勃起功能障碍之间有很大关系，所以还会检查血压。
体检还包括糖尿病、血管疾病、阴茎斑块（阴茎或硬块皮肤下的瘢痕组织）、睾丸问题、男性激素量等。

有各种性功能障碍。这里会分别作出解释。
性功能障碍很少会威胁到身体的健康，但很可能会造成心理上的损伤，就像抑郁症和焦躁症一样。
但是一些特殊情况下，勃起功能障碍偶尔也会造成严重的健康损害，如血管疾病等问题。如果感觉有类似症状，请及时就医。

■男性性功能障碍的主要类型

▪勃起功能障碍
以前称为阳痿，这意味无法正常勃起或勃起后无法保持知道性生活结束。
由于勃起功能障碍可能会发生其他身体问题，请尽早就医。

▪早泄
无法控制性高潮和射精，男性再性活动时会在女性伴侣尚未满足时就射精。
早泄的定义是在性伴侣满意前射精，没有具体时间上的规定。
如果刚开始1-2分钟就射精，基本可以判定是早泄。
手淫过度也有可能导致早泄。

▪男性射精障碍
这意味着你不能在性活动期间射精。
没有长时间的性刺激就无法射精，或者射精本身比较困难，这类症状一般称之为射精障碍，也有可能是交叉神经出现问题。
在某些情况下，手淫可以射精。
在部分情况下，也可能是性伴侣的原因或者身体状况不佳导致。
请及时就医寻求解决方案。

▪缺乏性欲
对性事提不起兴趣。
有时候原因不仅是对性欲望缺乏了解，对恋爱的情感也比较匮乏。
请及时就医寻求解决方案。

▪逆向射精
逆行射精是射精期间向膀胱侧射精的症状。
虽然有射精的感觉，但是没有精液出来，或量很少。
这是因为在正常射精期间必须关闭的内尿道口无法正常闭合。
即使精液进入膀胱，对身体不会有不良影响，但可能导致不育。

▪持续勃起
无论是否有性欲，都会痛苦地持续勃起状态很长时间。
当阴茎动脉断裂时，血液渗入阴茎，阴茎静脉闭塞，导致血液循环异常。
一旦出现这类症状，请立即就医。

如果性功能障碍仅在某些特定情况下发生，或仅在与某些特定伴侣身上发生，则可能只是受到这些特定条件影响。
改变环境以及改善双方状态可以有效改善症状。

有几个报告说，勃起功能障碍男性的性活动比没有勃起功能障碍的男性少。

◆研究内容

一位欧洲的研究人员向世界宣布他了研究成果，他认为性行为过少有可能导致勃起功能障碍。
然而，许多泌尿科医生并没有承认该研究成果。
这项研究持续约5年，试验样本为五十岁、六十岁、七十岁三个年龄约1000名男性。结果显示，每周只进行一次性行为的男性会比一次以上的男性患上勃起功能障碍的几率高两倍。
由此可见，性活动较少的男性有更高的几率在未来引发勃起功能障碍。

换句话说，与缺乏运动身体机能就会衰退一样，缺乏性活动也会导致性机能衰退。

在这项研究中，没有讨论手淫对维持性行为的作用。
而一些泌尿科医生表示手淫具有和性行为一样的效果。

性活动和手淫可以保护勃起功能相关的神经纤维和血管，
同时可以防止充血阴茎内部瘢痕化。

然而，部分泌尿科医生表示，性活动过少在一定程度上与勃起功能障碍有关，但不能成为勃起功能障碍的原因，通过性行为和手淫来预防勃起功能障碍是不科学的。

然而，无论性活动如何，勃起都很重要。
勃起对维持男性性功能非常重要。
同时，性生活本身也没有什么缺点。除了保持男性自信心，也能证明自己没有勃起功能障碍。

除了少数例外，多数男性都会在睡觉时会无意识勃起。
此外，有专家表示，睡眠时的无意识勃起也可以降低勃起功能障碍风险。

勃起功能障碍虽然不容轻视，但并不是威胁生命的疾病。
其实男性并不依赖性行为延续生活。但是，勃起功能障碍可能是几种严重疾病的征兆。

正常勃起并不表示身体健康，但如果有勃起功能障碍，毫无疑问，这是一个健康方面的警告。

治疗勃起功能障碍时，医生最关心的是患者是否有心脏病。因为绝大多数勃起功能障碍的原因是阴茎血液流量不足。
而用于心脏病的药物具有类似于用于ED治疗药的作用，都会改善血流量。
因此，同时使用这些药物会导致血流过大，对心脏造成严重负担，十分危险。

勃起时，正常的血液供给重要。勃起期间，阴茎血管扩张并增加血液量，从而能正常勃起。
因此，影响血管的许多疾病可能阻碍血液流向阴茎从而引发勃起功能障碍。动脉粥样硬化和高血压都会防止血液正常流向阴茎并影响勃起。

还有一些诱发勃起功能障碍的药物。
例如，用于治疗高血压和抑郁症的药物。

治疗勃起功能障碍时，请及时就医，并按医嘱采取适合自己的疗法。

睾酮减少（一种男性荷尔蒙）

除了健康的血液循环外，睾酮对于勃起和性活动也很重要。具有勃起功能障碍的男性很可能睾酮分泌不足。

有很多原因，例如生产荷尔蒙的垂体出现问题，都会减少睾酮的分泌。
此外还有有甲状腺异常、肝脏疾病、睾丸异常等。如果您无法正常勃起，可能是身体中的睾酮出现了问题。
而总体来说，衰老是导致睾酮减少的最主要原因。

如果是由于睾酮降低而引发的勃起功能障碍，可以通过睾酮补充治疗来改善病症。

▪神经疾病

大脑的信号除了会影响四肢的活动外。如果来自大脑的信号没有正确地传达到阴茎，也会发生勃起功能障碍。

勃起功能障碍也有可能是糖尿病的征兆，因为血糖异常的患者往往会引发神经病变，对肢体神经造成损伤，生殖器也可能受到影响。

据一项研究显示，半数糖尿病都会导致某种神经损伤。
这主要是因为肥胖、高血压更容易引起神经病变。

除糖尿病外，还有其他会引起勃起功能障碍的神经疾病。

据说大多数艾滋病患者的勃起功能障碍也是由神经系统疾病引起的。
艾滋病毒会引起神经系统疾病，用于治疗艾滋病的药物本身也似乎会引起神经病变。

多发性硬化症和脊髓损伤也属于神经系统疾病，可能引起勃起功能障碍，但勃起功能障碍并不是这两种疾病的主要症状。

有时候酗酒或使用麻醉中枢神经系统的药物也会导致男性勃起功能障碍。

你觉得在性行为中勃起或维持勃起很困难吗？
这种症状在医学上称为勃起功能障碍。

如果症状只是持续很短的时间，那问题不大。
大多数男都经历过暂时性的勃起困难。

然而，如果症状长期存在，则有可能是勃起功能障碍。

勃起功能障碍也可能突然发生。例如晨勃或手淫时能勃起，进行性行为时却无法勃起，这种情况一般是心理上的原因造成的，但不排除生理原因的可能性。

▪咨询医生

如果担心勃起功能障碍，或者性生活已经受到影响，请及时就医，这将是解决方案捷径。
医生会根据情况提出指导意见和解决方案。
例如服用ED治疗药或接受心理治疗，但首先需要对医生坦陈自己的病情。

虽然不是勃起功能障碍，但是阴茎弯曲，或者勃起时会疼痛。
这些情况也需要详细进行检查。

如果专科医生无法解决问题，那身体可能是出现了更严重的问题。例如，糖尿病、心脏病、脑神经异常、血液循环障碍等。
有因为勃起功能障碍检查而导致在早期发现这些严重疾病的病例。

治疗勃起功能障碍的方法有很多，但请遵循医嘱，选择适合自己的疗法。
此外也需要树立正确的治疗意识，比如健康的生活习惯和坚持锻炼，这些都会影响治疗的进度。

为了保持更好的性生活，并且塑造一个具有吸引力的身体，男性会进行许多身体锻炼（肌肉训练）。对于想要吸引身材的女性也是有效的。

▪俯卧撑
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应
该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
参考网址→https://baike.baidu.com/item/%E4%BF%AF%E5%8D%A7%E6%92%91/6202?fr=aladdin

▪腹肌
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
传统卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
参考网址→https://baike.baidu.com/item/%E8%85%B9%E8%82%8C/1909483?fr=aladdin

▪硬拉
提高腰部力量的练习动作中，硬拉（DeadLift）无疑是最有效的动作。
硬拉所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃都可以。传统硬拉即指屈腿硬拉，此外还有直腿硬拉，但屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。
动作要领：
1.双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓慢下降还原。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时不让其触及地面
2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。还原，重复。
参考网址→https://baike.baidu.com/item/%E7%A1%AC%E6%8B%89/7085563?fr=aladdin

■其他训练方法

上述训练只是一些基本的方法。
还有一些其他的训练方法。

徒步、游泳、慢跑和瑜伽也是很有效的训练方法。
多参加运动，能够改善身体的健康状况，并能够给你更好的性生活。
可以定一个目标，每周锻炼至少5次，每次至少30分钟。

实际上，性与日常运动之间有许多因果关系。
通过运动提高身体素质、消除肥胖、加速新陈代谢等，身体有许多好东西。
在一项研究中，与通常不运动的人相比，经常锻炼者的勃起功能障碍风险比普通男性低50％，与正常运动的人相比，正常运动的人的死亡率低于30％。
此外，据说通常运动的人通常比缺乏运动的人更有吸引力。

勃起功能障碍（ED）症状的患者能够通过降低血压、消除精神问题、改变生活方式等方法解决勃起功能障碍。然而，这种情况比较少，多数情况还是需要使用勃ED治疗药来进行治。

FDA（美国食品和药物管理局）批准了几种内服药物（处方药）来治疗勃起功能障碍。

■有哪些药物？

所有以下成分（药物名称）均为批准用于治疗勃起功能障碍的成分。
它可以改善血液流动并促进勃起。

·Avanafil（Stendra）
·西地那非（万艾可）
·他达拉非（Cialis）
·伐地那非（Levitra）

注意：禁止将上述药物和含有硝酸甘油的药物一同使用。硝酸甘油是治疗心绞痛和心肌梗塞的药物成分，作用是扩张血管，提高血液流量。
上述药物也有相同的效果，因此一同服用会导致血压过低。如果血压下降太多，会有生命危险。

■上述成分（药物）是否有差异？

所有这些药物的工作方式相同。但是效果有一些差异，例如效果持续时间以及起效的速度。

Levitra需要约30分钟才能生效，效果持续时间比万艾可长约5小时。
万艾可需要约30分钟才能生效，持续时间约为4至6小时。
Cialis需要约1小时才能有效，效果持续时间约为24至36小时。
Stendra在短短15分钟内开始生效，效果持续时间长达6小时。

■注意事项

▪药物失效后至少等待24小时才能再次服药。

ED治疗药一天服用一次，一次服用一片。
无论服用多少，但最多1片。

▪不能服用ED药物的人群

·对药物成分过敏的人
·心脏病患者
·肝脏疾病患者
·过去6个月内出现心肌梗塞，脑出血等症状的患者

▪只服用ED治疗药的效果

单纯服用ED药物不会发生勃起。
必须有性刺激和性兴奋才行。

▪酒精摄入过量

酒精和ED形成无关，但酒精会干扰正常勃起。
如果是少量的酒精，会有放松效果，但过量的酒精摄入将使得ED药物无法完全发挥作用。
吃的太饱也会影响药物效果，所以最好避免上述情况。

如果您是吸烟者，并且担心勃起功能障碍（ED），最好立即戒烟。

与非吸烟者相比，男性吸烟的勃起功能障碍几率约为非吸烟者的的两倍。吸烟会干扰身体的血液循环，包括生殖器，使其难以维持勃起并维持勃起。

戒烟后，健康状况将会很快改善。戒烟后约2〜12周，身体状况会改善，如血压稳定、心脏病发作的几率降低，进而预防ED。

▪戒烟的方法

·明确决定戒烟的开始日期。
·消除家庭、办公室、汽车等处所有香烟、烟灰缸、火柴和打火机。
·如果每天吸烟9支以上，请到医院就诊并开具戒烟药。
·犯烟瘾时，告诉自己“吸烟不再是唯一的选择”，努力做点其他事情来分散注意力。
·改变吸烟时养成的习惯，避开多人吸烟的场所。
·与家人、朋友、同事合作。让身边的人监督戒烟。
·放松生活（时间）减轻压力。
·开始运动
·尝试留在不允许吸烟的地方。
·当您吸烟时，请准备低热量小吃和烟感。
·记住停止吸烟的好处。

虽然可能出现戒断症状（戒断症状），但通常不到2周就会缓解。
此外，在戒烟时，有些人体重会增加，可以通过锻炼来保持体重，并限制饮食量。

戒烟援助
以下工具可以帮助戒烟：

尼古丁口香糖：每1〜2小时吃一口香糖，可抑制烟瘾。但一般每天不能超过24片。

尼古丁贴片：一天一片，直接贴在皮肤上，仅限白天使用。

尼古丁含片：治疗通常持续12周。

尼古丁鼻喷雾：会很快将尼古丁送到血液中。每小时对鼻孔喷一到两次可以抑制吸烟。
请在医院咨询。这是因为你无法得到它没有处方。

尼古丁吸入器：仅适用于医院处方药。模仿香烟嘴的造型，从吸入器释放尼古丁。初始剂量为每天6至16个药筒，需要持续使用12周。

非尼古丁药物：如不想通过尼古丁戒烟，有一种叫做安非他酮（Zyban）的药物，安全性很高，因为它是唯一经过FDA批准的非尼古丁戒烟药物。戒烟前1或2周开始服用，持续服用7至12周。

如无法独立戒烟，请咨询医生获取帮助。

可能引起勃起功能障碍的人通过采取各种措施预防勃起功能障碍，改善勃起功能障碍。它也导致健康的生活。现在您可以做的事情，以防止勃起功能障碍是以下项目。

· 禁止抽烟

香烟中尼古丁会使血液循环恶化，增加勃起功能障碍的几率。

· 定期运动

运动可以改善血液循环，从而保持血管的灵活性。它也有助于预防肥胖、缓解压力和增加男性荷尔蒙。
即使是慢跑或步行也可以，所以请尽可能锻炼。

然而，据研究表明，长时间骑自行车会压迫搭胯部的血管，导致阴茎附近的血液流动恶化，从而引起勃起功能障碍，所以尽量避免骑车。

保持身体健康（饮食）

不规律的生活作息会增加勃起功能障碍的几率。
预防血管疾病的膳食结构对预防ED同样有效。通过平衡饮食，可以有效预防勃起功能障碍。
具体来说，包括避免吃太多盐和脂肪，多吃蔬菜，少食多餐等等。

·过量饮酒

虽然酒精有放松作用，但必须适量，过量饮酒会导致大脑中枢神经系统瘫痪，并引起暂时性的勃起功能障碍。

·强调

压力过大也是引起勃起功能障碍的原因之一。
尽量不要积累压力，例如找到适合自己的减压方法，并考虑如何减少日常生活中压力。
此外，足够的睡眠对于缓解压力很重要。

据说大约35％ – 75％的糖尿病男性会发展为勃起功能障碍，其中包括比较轻微的症状。

患有糖尿病症状的男性往往比非糖尿病男性提早10-15年发展成勃起功能障碍。糖尿病和衰老会让男性患上勃起功能障碍的几率大大增加。约50％至60％的糖尿病男性有可能在50岁及以上发展成勃起功能障碍。而70岁以上，发展成勃起功能障碍的可能性高达95％。

▪为什么男性糖尿病会导致勃起功能障碍

糖尿病男性患上勃起功能障碍的原因是复杂的，包神经、血管和肌肉功能障碍是比较常见的因素。

要想正常勃起，需要健康的血管、神经和肌肉技能，并且要有性刺激。糖尿病可以损害控制勃起的血管和神经。因此，即使有正常量的男性荷尔蒙，即使有性欲，也不能正常勃起。

▪糖尿病或勃起功能障碍患者可采用什么方法进行治疗？

没有糖尿病的ED患者可以通过口服ED治疗药促进勃起，如西地那非（Revatio，Viagra），他达拉非（Adcirca，Cialis），阿瓦那非（Stendra）或伐地那非（Levitra，Staxyn）。

但是，这些治疗方法并不适用于糖尿病患者。因为这些药物与糖尿病治疗药一同使用可能会产生严重后果。
不过，还有很多其他治疗方法可以促进勃起，需要遵循医嘱。

糖尿病治疗方法主要有饮食疗法、运动疗法、药物疗法。

·饮食疗法

饮食疗法是糖尿病最重要的治疗方法。糖尿病人胰腺功能较弱，从而不能正确地代谢饮食摄入体内的葡萄糖，并引起各种并发症。
通过限制膳食摄取到体内的葡萄糖（碳水化合物）的量，可以减少胰腺的负担，并防止血糖水平升高。

此外，通过营养均衡的饮食，也可以抑制血糖身高并预防并发症。

·运动疗法

糖尿病与肥胖有很大的关系，肥胖很容易导致糖尿病，可以通过消除肥胖来预防糖尿病的恶化。

特别是，肥胖会导致内脏脂肪增加，异常脂肪细胞增加，荷尔蒙过量分泌，最终导致胰岛素功能恶化。

通过持续进行有益运动，如走路、肌肉力量训练、拉伸等，可以降低血糖水平，随着肌肉质量的增加，肌肉中积累的葡萄糖量增加，从而抑制身体的血糖水平上升。

·药物治疗

如果单靠饮食和运动疗法不能控制血糖，则需要进行药物治疗。药物治疗包括内服和注射两种。

许多人正在考虑注射胰岛素（胰岛素治疗）来治疗糖尿病，但大多数情况可以通过服用药物有效控制病情。

请咨询医生获取最佳疗法。

患有ED的男性很容易感到愤怒、沮丧、悲伤或感到不安。
虽然抑郁症的原因多种多样，但研究表明，与没有ED的男性相比，ED患者发展成抑郁症的可能性高达两倍。

ED可抑郁症。克服抑郁症的第一步是承认自己，你的伴侣和你的医生。处理抑郁症后容易处理抑郁症，压力也大大降低。

意识到抑郁症

抑郁症是一种以持续性悲伤、绝望、悲观症状为特征的疾病。
抑郁症最常见的症状如下：

·自卑
·以前觉得有趣的活动不再感兴趣
·疲劳
·食欲改变
·睡眠失调
·冷漠

抑郁症会影响到身边的人，给家人和恋人带来痛苦和精神负担。在抑郁状态下，早起会变得困难，工作也会缺乏干劲。如果不及时接受治疗，抑郁症会从数月延长到数年。。
实际上，大多数抑郁症患者都可以通过接受适当的治疗康复。

▪ED和抑郁症的诊断

如果发现自己有勃起功能障碍（ED）并处于沮丧状态，不用气馁。抑郁症并不是什么难以启齿的事，请坦诚对待自己和身边的人。

抑郁症目前还没有统一的诊断标准，但抑郁症有其特定的症状。
如实回答医生的问题，并积极接受治疗，才是康复的捷径。

▪ED和抑郁症的治疗

抑郁症的治疗涉及药物治疗、心理治疗（对话治疗）或两者结合治疗。

目前市面上流通的抗抑郁药有：Prozac，Zoloft，Elavil和Wellbutrin。有些抗抑郁药会导致导致ED恶化，因此请如实告知医生病情，以便接受合适的治疗。

心理治疗（对话治疗）：通过有授权的专业心理健康护理人员，提出与ED和抑郁症相关的特定问题，来解决病症。对话治疗的类型包括夫妇疗法、个人疗法和集体疗法等。